睡眠負債という言葉を聞くことがあります。
わずかな睡眠不足がまるで借金のようにじわじわ積み重なることを指します。(ネットニュースより)
現在の日本人の平均睡眠時間は7.5時間で、自覚のない睡眠不足は1時間くらいだそうです。
睡眠負債が続くと思考がネガティブに傾きやすくなるとか。
睡眠が充足している人よりも感情ストレスを受け、不安や憂うつ、落ち込みなどの抑うつ症状が生じやすくなると推測できる。最新の研究で、睡眠は認知症の原因になる脳内物質を除去する働きがあることもわかっているとのこと。
8時間くらい寝たいといつも思います。
感謝してます。
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