夏本番に備えて暑さに体を慣らす「暑熱順化」とは？だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 早くも夏日を記録し2026年も暑い夏になりそう。特に都市部ではヒートアイランド現象の影響もあり、暑さ対策は必須となっている。そ…

簡単な始め方だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 本音を出すだけで、心は回復する。ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、「書いて、出して、軽くなる」感情デトックスというセルフケアです。精神科医である…

「疲れてから休む」では足りないそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 疲れているけど、仕事が全部終わってから休もう――急ぎの仕事などがあると、ついつい休養を後回しにしがちですが、必要な時に休まないことで先延ばしが増え…

医師が教える、うつ気分を晴らす歩き方だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 歩行のような「一定のリズムを繰り返す運動」は、セロトニン系に良い影響を与えると考えられています。さらに、自律神経バランスにも良い影響を与え…

自律神経が整う秘訣だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」「仕事中にイライラや眠気が襲ってくる」……そんな悩みは、毎日のちょっとした習慣で改善できる…

「疲れたから夕方に甘いものを食べる」はNGたそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 疲れが増える原因と、疲労を回復するための食べ方のコツについて紹介します。教えてくれたのは、東京女子医科大学の市原淳弘先生。市原先生に…

「心と体がリフレッシュする」休み方だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 東洋医学では、「陽」が生まれれば、同じだけ「陰」が生まれ、相殺されることを通してバランスのいい状態に落ち着くものと考えています。同様に疲れ（…

疲れやすい原因になる「帰宅後の過ごし方」　たそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 東洋医学では、「陽」が生まれれば、同じだけ「陰」が生まれ、相殺されることを通してバランスのいい状態に落ち着くものと考えています。同様…

肩こりは“手を伸ばす”習慣でラクになるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 マッサージや指圧に通ってもなかなか良くならない肩こり。 その原因は体の深いところにある「インナーマッスル（深層筋）」が関係しているのかもし…

既存の習慣に新しい行動を結びつけて新しく習慣として定着させるというやり方だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 習慣があなたをつくる！小さな実行が大きな結果を導く ビジネスタスクや趣味の勉強など、今年はやるぞー！と…