りくりとりっぷブログ

8時間も必要ないかも？　だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 （CNN）　ほとんどの睡眠専門家は、心身の健康を保つため大人は毎晩7〜9時間の睡眠を取るよう勧めている（ただし年齢とともに必要な時間は変わる）。また、…

睡眠力アップだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 なんとなく疲れが抜けない、夜中に何度も目が覚める。そんな「眠りの質の低下」は、単なる寝不足ではなく、自律神経が乱れているサインかもしれません。 ■自律神経の乱れが…

「1週間で勝手に自律神経が整っていく」効果を解説だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 仕事や生活に追われる毎日のなかで「最近疲れやすい」「なんだかやる気が出ない」「寝てもスッキリしない」、そんな“なんとなく不調”…

「脳の疲れ」が1分で消えるカンタンな方法だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「心の疲れ」は「脳の疲れ」…限界になる前にやるべき「たった1つのこと」 誰にでも、悩みや不安は尽きないもの。とくに寝る前、ふと嫌な出来…

ストレスがかかったとき、あえて行うと自律神経が整う〈簡単な動作〉だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「朝起きたばかりなのに疲れている」「会社や学校に行くのが憂鬱」といった体調不良に悩んでいる方もいらっしゃるので…

ベスト3だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「休息の天才」がやっている小さな習慣・ベスト3とは何か。 次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待…

保湿は入浴後30分以内にたそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 気温と湿度が急激に下がり、「肌のカサつき」や「かゆみ」「粉ふき」に悩む人が急増する季節だ。実は、毎日のお風呂も肌の状態に大きく影響している。医療法人社…

考えられる理由を管理栄養士に聞いたそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「コーヒーをやめたら肌の調子が良くなった」 「朝のだるさが軽くなった」 こうした声は決して珍しくありません。一方で、コーヒーは抗酸化作用や集中…

栄養士が解説だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 感染症症対策として大切なことは、手洗いとアルコール消毒、マスク着用、そしてなにより健康管理です。健康管理の基本は、十分な栄養がとれる食事と睡眠をとること。 今回は…

睡眠のプロに聞いて分かった、牛乳飲むのに適した“時間帯”たそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 夜に眠りたいのになかなか眠れないという経験をしたことがある人は多いと思います。ネット上では「よく眠れないときはホットミ…