効果や食べ物を解説だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ポリフェノールって何？ ポリフェノールとは、野菜や果物、茶類などの植物性食品に含まれる物質です。ポリフェノールは植物の苦味や渋味、色味成分であり、植物が身を…
乳酸の本当の役割とは？
「乳酸=疲労物質」説は誤解だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「乳酸=疲労物質」説は誤解 乳酸がエネルギー供給の助けに 運動時の疲労や筋肉の痛みは、乳酸が筋肉に蓄積することが原因であると考えられてきました。皆さ…
脊椎と関節に負担をかけない姿勢？
1回1分で身につくそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 座ったままでできる姿勢改善エクササイズをご紹介。 長年、運動療法を提唱し続けてきた整形外科医の橋間誠さんが、寝たきりの人を減らすために必要だと実感したのが、日…
脳疲労の原因と改善方法？
脳疲労の原因と改善方法 以下、ネットニュースより抜粋。 みなさまは【脳疲労】という言葉はご存知でしょうか？ 『脳疲労』=「脳の疲労」=「脳が疲れている状態」です。 筋肉を酷使すると、炎症が起こって筋肉痛になりますよね。…
肩こりやイライラをラクにする食材とメニュー？
どんな食材とメニューでしょうか? 以下、ネットニュースより抜粋。 肩こりやイライラ、便秘などに悩まされることがありますよね。これらの症状を緩和する栄養素や食材、お役立ちメニューをご紹介します。 肩こりやイライラに ◆カ…
冬の慢性疲労・不調を軽減？
冬の慢性疲労・不調を軽減するために、やるべきこと＆NG行動を専門家に聞くだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 疲れに悩まされる寒い時期、医師や栄養士が効果的な対策を解説！ 朝、眠りから目が覚めて「ベッドから出られ…
運動不足を解消する日常動作とは？
死亡リスク24%減させるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ＜短時間の身体運動であっても、健康によい影響がある。その方法とは？＞ 階段を使用することで血行が促進されることは知られているが、定期的に階段を上ることが…
心を安定させる「シンプルな習慣」とは？
気分が落ち込みやすい人へ。心を安定させる「シンプルな習慣」とは？ 以下、ネットニュースより抜粋。 *この記事は、フランスの新聞社「Le Figaro」グループが発行する「madame.lefigaro.fr」で掲載された…
「5・5・5呼吸法」はなぜ細胞呼吸を活性化するのか？
米軍の方法を改良した「5・5・5呼吸法」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 【長寿研究のいまを知る 実践編】#3 判断を一歩間違えれば、多くの命が危険にさらされる。いかなる失敗も間違いも許されない──。そんな米…